Siemka, Coś ostatnio gonię własny ogon %-). Dwa ostatnie treningi to pressy i TGU, co pamiętam to że na pressy się wkurzyłam bo o 28kg znowu mogę tylko pomarzyć, poszłam więc na sztangę. Coś lewy bark nie domaga, trzeba się nim zająć. TGU natomiast cały czas się formuje i ewoluuje, znowu lekkie zmiany techniki. Wczoraj robiłam do ciężkiej dwójki i [...]
Tak..to wariat zakrecony :-) widzieliscie material jak opowiadal co zrobil po proszkach uspokajajacych jak za duzo wzial ? %-) ma zepsuta glowe od cpania kiedys...ale imo spoko gosc. Choc jak piszecie...wali tego sporo, w domu trenuje wiec takie efekty. Teraz 250 susty e2d jedzie.
takie laby sa bardziej znane na innych forach czy jak? bo tutaj o sloniu sie nie slyszy za duzo a te athletic labs, to pierwsze slysze %-) i szkiely siadaja na takie laby a te ktore przewijaja sie tutaj od lat, nie maja w ogole takich akcji?? Odpowiednia gruba warstwa banknotów zasłoni każdy "szkieł" %-) Mniejsze laby są zbyt cienkie w tym po [...]
takie laby sa bardziej znane na innych forach czy jak? bo tutaj o sloniu sie nie slyszy za duzo a te athletic labs, to pierwsze slysze %-) i szkiely siadaja na takie laby a te ktore przewijaja sie tutaj od lat, nie maja w ogole takich akcji?? Odpowiednia gruba warstwa banknotów zasłoni każdy "szkieł" %-) Mniejsze laby są zbyt cienkie w tym po [...]
takie laby sa bardziej znane na innych forach czy jak? bo tutaj o sloniu sie nie slyszy za duzo a te athletic labs, to pierwsze slysze %-) i szkiely siadaja na takie laby a te ktore przewijaja sie tutaj od lat, nie maja w ogole takich akcji?? Odpowiednia gruba warstwa banknotów zasłoni każdy "szkieł" %-) Mniejsze laby są zbyt cienkie w tym po [...]
takie laby sa bardziej znane na innych forach czy jak? bo tutaj o sloniu sie nie slyszy za duzo a te athletic labs, to pierwsze slysze %-) i szkiely siadaja na takie laby a te ktore przewijaja sie tutaj od lat, nie maja w ogole takich akcji?? Odpowiednia gruba warstwa banknotów zasłoni każdy "szkieł" %-) Mniejsze laby są zbyt cienkie w tym po [...]
ja siedze tylko tutaj z ciekawosci i tez sie za duzo nie udzielam, by mi zycia braklo jak bym mial kilka for obskoczyc :-D dlatego zapytalem. mieszkam na wyspach i sam widze, ze kilka labow, ktore tutaj pisza ze lipa, szkoda czasu itd. w realu u mnie wcale tak nie jest i normalnie ludzie wala te nie polecane( i wiem w 100% ze sa sciagane z pl), a [...]
Rozpoczęcie podróży w kierunku zdrowia i sprawności fizycznej może być doświadczeniem zmieniającym życie, ale może się również wiązać z frustracjami. Inwestujesz czas, wysiłek i poświęcenie, oczekując pozytywnych zmian w swoim wyglądzie i samopoczuciu, i je otrzymujesz. Jednak gdzieś na swojej drodze możesz napotkać stagnacje, które spowalniają [...]
takie laby sa bardziej znane na innych forach czy jak? bo tutaj o sloniu sie nie slyszy za duzo a te athletic labs, to pierwsze slysze %-) i szkiely siadaja na takie laby a te ktore przewijaja sie tutaj od lat, nie maja w ogole takich akcji??
Nadinka dzięki :-) Wróciła mi radość z biegania. Po Szczeblu naprawdę miałam kryzys. Jak zobaczyłam plan od trenera na pierwszy tydzień to byłam pewna że nie dam rady ale głupio było narzekać już na początku %-) Dla mnie 8km to był maks, 10km to było już naprawdę dużo. A teraz w końcu się rozbiegałam, dlatego to tak cieszy. Paatik każdy robi to [...]
Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
[...] nie mowiac juz o tym, aby podczas okresu masowego mial "blokowac" odkladanie fatu. Poza tym nie ma tutaj srodkow ktore oszukaja zjawiska fizjologiczne. Jak kalorii bedzie za duzo w diecie, to talk czy inaczej organizm musi jakos spozytkowac - zmagazynowac. Lepsza opacja bedzie zadbanie o utrzymanie wrazliwosci insuinowej na wysokim poziomie tak, [...]
[...] co dramatyzować bo nie ma znaczącego podwyzszenia ale jak przy pierwszych badaniach miałem hct podwyzszone to brałem acard75 przez 2 tyg. Naczytałem sie i tym że żelazo duzo wpływa na gestosć i tez sprawdziłem Żelazo: 120 (59-158) więc żelazo w normie. Wiem że dużo cardio, grejpfruty czy ip6 pomoga ale proszę o Wasze opinie. Dużo czasu mi [...]
/SFD/2023/12/27/128fc053491d4d5f9201b182159900e2.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem dość powolnym co potwierdzają różne badania czy testy naukowe. Jeśli w miesiąc zbudujemy 1kg masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to [...]
artul1986 ja nie mogłem 35 kg, a nawet i 15 kg zrobić martwego ciągu dwa treningi wstecz bo dzień wcześniej jak zrobiłem trzy serie przysiadów po 10 to uda mnie tak bolały , że ledwo mogłem siadać i wstawać więc zamieniłem martwy ciąg na wiosłowanie wtedy, a teraz już robię trzy ćwiczenia na plecy po 4 serie i nie mam zakwasów praktycznie już w [...]
[...] czysty tran jaki byl w latach 90. Ogolnie jak mas zproblemy z kapsami to celuj na przyszlosc w produkty w plynie. https://static3.naturawit.pl/pol_pl_Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Fish-Oil-500-ml-2670_1.jpg 5 ml dostarcza 1,2 epa i dha wiec taka podstawa do uzupelnienia dietki spoko. Cenoieo wychodiz to duzo drozej, ale cos za cos...
Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]
Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]
Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]
Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
